拉丁舞基本功學(xué)習(xí)

拉丁舞是一種風(fēng)靡全球的舞蹈，吸引了不少的人，不少的男女老少都很喜歡跳拉丁舞，下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于拉丁舞基本功，希望可以幫助到大家！

(相關(guān)資料圖)

1、拉丁舞的基本功

1.1、樓梯練小腿:單腿支撐練習(xí),所謂的單腿支撐練習(xí)就是單腿前腳掌踩在樓梯級上,支撐整個(gè)重心,腳掌后部分懸空,用手扶著墻或者扶杠。撐起整個(gè)人的時(shí)候速度要快,下降的時(shí)候要控制住下降的速度,盡量拉長小腿線條,注意腳跟不要觸到下級樓梯。

1.2、趴青蛙:這個(gè)是個(gè)比較象形的說法,此動(dòng)作的作用在于開跨。趴青蛙重點(diǎn):雙腿腳跟并攏,松膝蓋,兩腳彎曲。接觸地面,跨位離腿不要遠(yuǎn),上身盡量全部貼到地面。

1.3、壓腳背練習(xí):先跪在地板上,臀部坐在膝蓋上,等腳背慢慢被拉開。再把身體躺下去,注意不要用頭部把整個(gè)身體頂起,而是盡量使上身與地板接觸,交背發(fā)力,把膝蓋頂起離地,保持。

1.4、拉大小腿:做在地上,先雙手拉住腳大拇指,用身體背部呈圓形去拉,盡量舒展背部線條。然后雙手放在臀部后,勾起腳掌,使得腳跟離地,但是小腿依然要貼住地面,接著轉(zhuǎn)換成甭腳背。這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)小腿和大腿。

2、拉丁舞的起源

拉丁舞的起源追溯起來相當(dāng)?shù)膹?fù)雜,它的每一個(gè)舞種都起源于不同的國家,有著不同的背景、歷史和發(fā)展歷程,不過其中絕大多數(shù)都來源于美洲地區(qū),而它們又是三種文化的融合體。

早在16世紀(jì)的時(shí)候,歐洲的征服者們?yōu)榱说玫匠渥愕膭诹Χ汛笈姆侵藓谌诉M(jìn)口到美洲大陸,到了17至18世紀(jì),來自這三個(gè)洲的文化已在美洲大陸上逐步融合。

第二次世界大戰(zhàn)后,美國人將這些舞蹈傳播到世界各地,特別在歐洲廣為流行。隨后,歐洲人對這些民間舞蹈又進(jìn)行了規(guī)范和加工,終于在1960年將拉丁舞列入了世界性比賽,并將其分為倫巴、桑巴、恰恰恰、斗牛、牛仔五種,對它們的舞步、節(jié)拍等各方面也都有了統(tǒng)一的規(guī)定。

古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發(fā)源地。最初,拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達(dá)方式,后來漸漸發(fā)展為年輕人相互表達(dá)愛慕之情的一種方法。

3、跳拉丁舞的好處

3.1、形體優(yōu)美:正處于快速生長發(fā)育時(shí)期的孩子,經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練能使他們站姿筆挺,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩和內(nèi)八字O型腿等形體問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查,同一性別、年齡的兒童,參加拉丁舞訓(xùn)練的比起不參加的,身高平均要高4~6厘米。

3.2、動(dòng)作協(xié)調(diào):舞蹈需要全身各部位的配合,通過音樂與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,并且使孩子更有節(jié)奏感。

3.3、肢體靈活性和柔韌性：由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等,孩子的柔韌性,動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的`身體素質(zhì)。經(jīng)過訓(xùn)練,兒童的力量、控制力、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì)得到提高。

3.4、鍛煉毅力:從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神,磨煉出堅(jiān)強(qiáng)的意志。

3.5、提高身體素質(zhì):舞蹈需要一定的體力消耗,在練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能,提高身體抵抗力,減少生病機(jī)會(huì)。

孩子學(xué)拉丁舞的壞處

1、易造成孩子韌帶拉傷:拉丁舞運(yùn)動(dòng)量大、節(jié)奏快、轉(zhuǎn)變動(dòng)作多,成人稍不小心都可能意外受傷,更何況是小孩子。雖然孩子的肌肉彈性比較好,身體比較柔軟,但他們的肌肉力 量比較差,關(guān)節(jié)、韌帶的承受能力比較低,跳拉丁舞容易疲勞、拉傷等。另外,跳拉丁舞時(shí),女性必須穿上高跟鞋,這不利于小女孩的骨骼發(fā)育。

2、易使孩子扭傷:育兒專家特別提醒,家長不要盲目跟風(fēng),讓學(xué)齡前兒童學(xué)習(xí)拉丁舞,這樣的做法是很不可取的。同時(shí),兒童學(xué)習(xí)拉丁舞,不要強(qiáng)行做高難度動(dòng)作,跳舞前熱身要做足。初學(xué)的孩子不要穿太高的高跟鞋,以防扭傷。

3、容易導(dǎo)致孩子殘疾:其實(shí)不只是拉丁舞,兒童身體各處都比較柔軟,學(xué)舞時(shí)下腰、劈叉等動(dòng)作造成孩子終生殘疾的案例也不是沒有。學(xué)齡前孩子學(xué)習(xí)舞蹈一般一周1～2次為宜。

跳拉丁舞的注意事項(xiàng)

1、選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋。

2、跟隨音樂扭動(dòng)髖部和腰部,正常呼吸。

3、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

4、避免扭腰過猛,應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)。

5、若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習(xí)。有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張,這一點(diǎn)應(yīng)該改正。學(xué)員踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松,如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí),可以把動(dòng)作分步練習(xí),先學(xué)腳下的動(dòng)作,學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外,拉丁操對動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求較高,學(xué)員在鍛煉時(shí)心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。