沙灘排球比賽規(guī)則與技巧介紹

沙灘排球已然成為了大家喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在一場(chǎng)沙灘排球比賽中不僅僅要了解沙灘排球的技巧，更是要在練習(xí)的時(shí)候清楚沙灘排球的比賽規(guī)則這樣在不犯規(guī)的情況下，有效得分。所以今天小編就給大家來(lái)詳細(xì)講解下沙灘排球的比賽規(guī)則與技巧介紹。

(資料圖片僅供參考)

沙灘排球比賽規(guī)則

沙灘排球比賽規(guī)則國(guó)際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規(guī)則與室內(nèi)排球比賽規(guī)則的不同之處：

(一)一個(gè)隊(duì)由兩名隊(duì)員組成。這里需要主要的是每個(gè)隊(duì)伍的兩個(gè)球員在比賽的過(guò)程中一定要都在場(chǎng)上，沒(méi)有換人的情況。等到發(fā)球隊(duì)員開(kāi)始發(fā)球之后，雙方的隊(duì)員一定要在本場(chǎng)比賽規(guī)定的區(qū)域之內(nèi)，動(dòng)作上沒(méi)有什么具體的要求，可以隨意的站立，沒(méi)有具體的要求，不過(guò)需要注意的是發(fā)球的次序是有要求的，不能發(fā)錯(cuò)。一局比賽每隊(duì)首次發(fā)球時(shí)，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中，啟示員應(yīng)展示發(fā)球隊(duì)員1號(hào)或2號(hào)的號(hào)碼牌，指明該隊(duì)的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯(cuò)誤，在發(fā)球擊球之后應(yīng)該立刻告知裁判員。

(二)每隊(duì)最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手手也計(jì)一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

(三)隊(duì)員不得用手指帥球的動(dòng)作來(lái)完成進(jìn)攻性擊球。

(四)當(dāng)場(chǎng)內(nèi)的隊(duì)員用自己的上手進(jìn)行傳球，當(dāng)完成進(jìn)攻性擊球的時(shí)候，如果傳球的軌跡和雙肩連線不垂直，那么就是我們所說(shuō)的犯規(guī)了。

(五)用上手傳球防守重扣球時(shí)，允許球在手中有短暫的停滯。當(dāng)雙方隊(duì)員網(wǎng)上同時(shí)觸球時(shí)可以"持球"。

(六)在不妨礙對(duì)方比賽的情況下，允許隊(duì)員穿入對(duì)方空間、場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。

(七)任何隊(duì)員在本場(chǎng)區(qū)空間都可以對(duì)任何高度的球進(jìn)行進(jìn)攻性擊球。

(八)每一場(chǎng)比賽里面，每一支隊(duì)伍都可以擁有四次暫停的機(jī)會(huì)，每一次暫停的時(shí)候可以是三十秒，無(wú)論哪一個(gè)隊(duì)員都可以向裁判提出請(qǐng)求暫停。

(九)在任何方式的比賽中，當(dāng)雙方得分相國(guó)為5時(shí)，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場(chǎng)區(qū)。交換場(chǎng)區(qū)時(shí)可給球隊(duì)最多30秒的休息時(shí)間。但三局兩勝制的決勝局交換場(chǎng)區(qū)時(shí)，沒(méi)有休息時(shí)間。

(十)三局兩勝制比賽時(shí)，所有局間休息時(shí)間均為5分鐘。

(十一)隊(duì)員在比賽過(guò)程中受傷，可給予5分鐘的恢復(fù)時(shí)間，但一局比賽中最多給予同一名隊(duì)員兩次恢復(fù)時(shí)間。隊(duì)員5分鐘內(nèi)沒(méi)有恢復(fù)或一局內(nèi)同一名隊(duì)員超過(guò)兩次恢復(fù)時(shí)間，則宣布該隊(duì)為陣容不完整。

備注：

在2001年整個(gè)賽季中，國(guó)際排聯(lián)將在沙灘排球比賽中試行每球得分制，同時(shí)還將把比賽場(chǎng)地從9米×18米改為8米×16米。

試行的每球得分制賽制為：三局兩勝，每局21分，贏得對(duì)手2分或2分以上的隊(duì)伍為勝隊(duì)，比分沒(méi)有上限;如出現(xiàn)1比1的局分，進(jìn)行第三局比賽。第三局為15分，贏得對(duì)手2分或2分以上的隊(duì)伍為該場(chǎng)比賽的勝隊(duì)，比分沒(méi)有上限;在前2局比賽中，當(dāng)雙方比分相加為10分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。第三局中，雙方比分相加為5分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。每次交換場(chǎng)地時(shí)沒(méi)有休息，不允許推延時(shí)間。

每局比賽中，各隊(duì)有2次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒;局間休息時(shí)間為1分鐘;每場(chǎng)比賽中，對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的判罰不累積計(jì)算，但每局比賽中累積計(jì)算。每局開(kāi)始時(shí)，重新計(jì)算該局的判罰次數(shù);每場(chǎng)比賽中，每名運(yùn)動(dòng)員只有一次受傷暫停;第一局比賽抽簽的失利者，在第二局開(kāi)始時(shí)有權(quán)先進(jìn)行選擇。如進(jìn)行第三局比賽時(shí)，則重新抽簽。

沙灘排球技巧

(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)

沙灘排球比賽中首先要作好預(yù)判,對(duì)球的落點(diǎn)有快速準(zhǔn)確的判斷,而判斷后能否快速的起動(dòng)和移動(dòng),準(zhǔn)備姿勢(shì)起到舉足輕重的作用。準(zhǔn)備姿勢(shì)在6人制排球技術(shù)中按重心的高低分為稍蹲、半蹲和深蹲,沙灘排球則有所不同。因沙地松軟,沙的流動(dòng)性大,人在沙地上運(yùn)動(dòng)時(shí)重心不易穩(wěn)定。如準(zhǔn)備姿勢(shì)的重心過(guò)低,在沙地上起動(dòng)蹬地時(shí)就容易滑動(dòng),沙子緩沖了起動(dòng)的動(dòng)力,支撐反作用力減小不利于起動(dòng)。因此移動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)重心不能過(guò)低,重心高度約處于半蹲至稍蹲之間為適宜。但應(yīng)注意移動(dòng)到位后,出球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)重心應(yīng)較低,因這時(shí)人球關(guān)系基本保持較好,穩(wěn)定角大更有利于完成擊球動(dòng)作。同樣因?yàn)樯车氐奶匦院鸵苿?dòng)的距離長(zhǎng),沙灘排球一般不宜采用交叉步,滑步移動(dòng)也不適用于長(zhǎng)距離,最好采用跑步,既方便又迅速。兩側(cè)方向的跑步移動(dòng)時(shí),第一步要小,先抬起的腿落地時(shí)腳尖要轉(zhuǎn)向側(cè)方。最后一步制動(dòng)時(shí),制動(dòng)腿的腳尖向球網(wǎng),以完成身體面對(duì)球網(wǎng)的擊球動(dòng)作。另外在跑步中腿一定要高抬,使腳高出沙面,以減少運(yùn)動(dòng)阻力,加快移動(dòng)速度。移動(dòng)時(shí)重心逐步降低,最后一步使用跨步制動(dòng),以利于降低重心,銜接倒地動(dòng)作。

(二)發(fā)球

沙灘排球的發(fā)球技術(shù)與6人制排球發(fā)球技術(shù)基本相同,但在室外比賽可充分利用各種自然環(huán)境提供的條件,如風(fēng)向、光線等。一般在順風(fēng)發(fā)球時(shí),可采用“滿掌擊球”手法,發(fā)出不同性能的旋轉(zhuǎn)球,使球的落點(diǎn)變化莫測(cè)。在逆風(fēng)條件下,采用“掌跟擊球”手法,使球飛行更加飄晃。另外,根據(jù)兩人接發(fā)球難度大的情況,在發(fā)球技術(shù)運(yùn)用上應(yīng)注意發(fā)球路線、角度、距離上的變化。例如,發(fā)后場(chǎng)加大一傳隊(duì)員墊球后再進(jìn)攻的.助跑距離,或發(fā)前場(chǎng),使沖上網(wǎng)前墊一傳后不能及時(shí)后撤,或迫使對(duì)方二傳技術(shù)差的隊(duì)員組織進(jìn)攻等。

(三)墊球

在接發(fā)球時(shí),當(dāng)一傳墊起后,必須立即轉(zhuǎn)入助跑起跳扣球,一傳隊(duì)員也就是進(jìn)攻扣球隊(duì)員。即墊球動(dòng)作結(jié)束的同時(shí)又是另一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始,動(dòng)作之間的銜接要快。場(chǎng)上兩名隊(duì)員,既可能是接發(fā)球的隊(duì)員,又可能是接應(yīng)二傳隊(duì)員。所以一傳墊球要有稍高的弧度為二傳爭(zhēng)取接應(yīng)取位的時(shí)間。同時(shí)還有利于打兩次球,增加進(jìn)攻的突然性。另外,一傳墊球不宜太靠近網(wǎng),墊在距網(wǎng)兩米左右為宜,這樣能使接應(yīng)二傳的跑動(dòng)距離縮短,有利于組織進(jìn)攻。

(四)傳球

沙灘排球規(guī)定不允許使球軌跡不垂直于兩肩而完成進(jìn)攻性擊球,因此過(guò)網(wǎng)球的處理球只能采用正面或背面對(duì)網(wǎng)。而調(diào)整二傳與二傳也最好采用面對(duì)球網(wǎng)的側(cè)傳或跳起側(cè)傳。當(dāng)二傳面對(duì)球網(wǎng)傳球時(shí),對(duì)方必須防備直接傳球過(guò)網(wǎng),故不敢大膽上前攔網(wǎng)。

(五)扣球

沙灘排球在扣球起跳技術(shù)與室內(nèi)扣球有較大的區(qū)別。在起跳時(shí)不能象在地板地上那樣跨大步降低重心制動(dòng),這樣會(huì)使兩腳插入沙里不利于用力起跳,所以,踏跳步不宜過(guò)大。助跑的距離也比室內(nèi)排球遠(yuǎn)。據(jù)此,在沙灘排球中多采用三步以上的跑步助跑起跳方法。但有時(shí)也會(huì)采用原地或一步助跑的起跳方法。

調(diào)整扣球是沙灘球扣球的主要方式,不單是扣調(diào)整二傳后的球,還要能扣一傳墊起來(lái)的球。沙灘排球的扣球不僅要狠有力量,更重要的是準(zhǔn)、巧?？矍蚴址ǖ目刂萍记?手腕的主動(dòng)變化,特別是扣球路線變化,可以收到意想不到的效果。規(guī)則限制張開(kāi)手指的吊球,但輕扣是合法允許的。采用拳頭、掌根的手法吊球也不犯規(guī)。

(六)攔網(wǎng)

沙灘排球攔網(wǎng)的判斷主要是對(duì)對(duì)方扣球隊(duì)員扣球時(shí)間的判斷,掌握好正確的攔網(wǎng)起跳時(shí)間。沙灘排球中調(diào)整扣球多,遠(yuǎn)網(wǎng)扣球多,要在對(duì)方擊球時(shí)或擊球后再起跳攔網(wǎng),不能過(guò)早或同時(shí)起跳。另外,注意與同伴防守隊(duì)員的相互配合,按事先的分工,各負(fù)其責(zé),守好自己的區(qū)域。

拓展：兒童沙灘排球比賽規(guī)則

沙灘排球每次發(fā)球前，記錄臺(tái)舉起一個(gè)牌子，標(biāo)有1或2，表示發(fā)球隊(duì)員的號(hào)碼。當(dāng)發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí)，除發(fā)球隊(duì)員外，雙方隊(duì)員必須在本場(chǎng)區(qū)內(nèi)，可隨意站立，沒(méi)有固定的位置。每隊(duì)最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手也計(jì)一次擊球。每局比賽中，每隊(duì)最多可請(qǐng)求4次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒。每一名隊(duì)員都可向裁判員提出暫停請(qǐng)求。

由于沙排沒(méi)有輪換制度，如果有隊(duì)員在比賽過(guò)程中受傷，可給予5分鐘的恢復(fù)時(shí)間，但一局比賽最多給予同一名隊(duì)員兩次恢復(fù)時(shí)間。隊(duì)員5分鐘內(nèi)沒(méi)有恢復(fù)或一局內(nèi)同一名隊(duì)員超過(guò)兩次恢復(fù)時(shí)間，則宣布該隊(duì)為陣容不完整。因此，沙灘排球?qū)\(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求很高。

和室內(nèi)排球?qū)嵭?局3勝制不同，沙灘排球的比賽采用3局2勝制。頭兩局采用21分制，第三局為15分制。

沙排技巧

發(fā)球

發(fā)球位置，在球場(chǎng)兩邊端線延長(zhǎng)線和底線之間的任一點(diǎn)，基本方式可分為低手球、高位球和跳發(fā)球。

接球

接球一般用雙手合握的方式，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放于另一手虎口處，另一手四指合攏緊握，以拇指合并處的平坦部位接球。接球時(shí)身體前傾，兩腳分開(kāi)，眼睛緊盯來(lái)球，根據(jù)球路調(diào)整步伐，手臂要斜下伸直，將球擊向預(yù)定位置。

托球

托球即用托舉方式，將球準(zhǔn)確傳給同伴。托球時(shí)兩手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打開(kāi)，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，托球時(shí)以手指前兩個(gè)指節(jié)面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。

扣球

扣球是最主要的得分方法，要求是快、準(zhǔn)、狠?？矍驎r(shí)要注意時(shí)間的拿捏，當(dāng)身體躍至最高點(diǎn)時(shí)，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。