吸煙有害健康，我們還是要注意吸煙的習慣，不能養(yǎng)成不好的習慣。

操作方法

• 01

  買到煙后不要著急打開抽，要把煙打開敞一兩分鐘，因為煙在生產過程中添加了生產劑以后，一直被密封在里面。卷煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。
• 02

  在抽煙前先喝點水，這樣對身體好。吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸煙!所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習慣。
• 03

  如果在抽煙中感覺不一樣，就不要再抽了?？赡苁菬熡袉栴}，應該立即停止吸煙。
• 04

  一根煙只能抽2/3，剩下的1/3是2/3的兩倍焦油和尼古丁。
• 05

  一只煙要一次吸完?，F(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
• 06

  要間歇性吸煙，一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。
• 07

  煙支從煙盒中取出來三要聞一聞。聞什么？聞聞煙的香氣和味道正不正，有些發(fā)霉煙摸不出來也看不出來，只能通過嗅覺辨別，如有異味或霉變味請不要吸食！我們有許多煙民吸煙的過程過于簡單，買包煙打開盒拿出煙即吸，發(fā)現(xiàn)味道不對再去拿第二支煙去觀察，一是少了不少樂趣，二是不安全，現(xiàn)在的卷煙企業(yè)使用的都是高速卷煙機，最高的每分鐘可卷10000支卷煙，盡管有嚴格的質量保證措施，但難免不出問題，所以，為了您的健康，應當養(yǎng)成一摸二看三聞的習慣。另外，一摸二看三聞是過煙癮滿足習慣性心理作用的完整過程，這就是一過煙癮二保健康！在充分享受吸煙為您帶來無窮樂趣的同時享受健康長壽。
• 08

  在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙。如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的。
• 09

  煙支從煙盒中取出來先要摸一摸，摸摸軟硬和煙絲水分，煙支不可過軟或過硬，水分不能過大或過?。熤н^硬水分偏大，燃燒時溫度較低，對吃味有好處，但焦油釋放量多，煙支過軟煙絲偏干，吸阻小燃燒溫度高，煙氣味道差，有害物質增多；煙支太松可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸，煙絲太干加點潮，煙絲水分大放在干燥的地方晾一晾。煙支太硬可以在手上搓幾下將多余的煙絲擠出去。
• 10

  煙支從煙盒中取出來要看一看，看看煙支上有沒有黃斑煙和油污、煙絲霉變、卷煙紙黃不黃。有些煙民見到煙支已經發(fā)霉變質卻舍不得扔，發(fā)霉變質煙含有致癌的三大元兇：黃曲霉毒素、3、4苯并芘和亞X鹽，發(fā)霉變質的卷煙是高級致癌物絕對不能吸食！它不僅滿足不了生理上的需要，而且威脅你的身體健康。煙支上出現(xiàn)黃斑煙一般有二種情況，一是水分過大，二是煙絲已經霉變，卷煙紙發(fā)黃是卷煙產品存放時間太久造成的，要想健康吸煙以上幾種煙最好不吸！ 。

記住吸煙的三部曲

• 01

  第一口是吹煙，要輕輕的吸緩緩的吐，感覺的是味道。 一是檢測一下煙支有沒有發(fā)霉變質，二是將打火機或火柴在點燃卷煙時產生的有害物質吐出去； 這一步驟是將吸煙變成一個慢動作，要輕輕地吸進咽喉，再慢慢地吐出煙圈。這一動作做起來可是相當有范兒的，我們感覺的是它的味道。但這可不是讓你真正的去享受這一過程，我們在吹煙的過程中，是要去檢查煙草是否正常，有沒有返潮，甚至發(fā)霉變質。有時候，煙草是否合格是沒有辦法從外表就直接判別的，因此就需要這一步驟對煙進行進一步的檢查，要知道，變質的煙草會在內部生成黃曲霉素等多種化學物質，嚴重時會致癌，成為生命的一大殺手。所以，這一步我們堅決不能省略，一定要認真對待。
• 02

  第二口是品煙，慢慢的吸細細的品，享受的是品質。 吸煙時的口感和味道的好壞對你身體的影響成正比，即：口感味道好！吸煙對你的身體健康危害??！口感味道不好時對您的身體健康影響大！悠閑自在時吸煙最香；痛苦、苦惱、生氣、傷心、情緒激動時吸煙的口感味道最差！此時吸煙有百害而無一利； 品煙，顧名思義，就是要讓你慢慢地嘗，細細地品，我們在這一過程中，著重享受的是煙草的品質。不同品質的煙，它的價格也是有相當大的差距的。便宜的會有十幾塊，貴的有時會上千。在我們敬煙或者送禮時，對于送什么樣的煙也是很有考究的。所以，煙的好壞我們一定要細細地品，像喝茶一般，不能倉促地就抽完，這樣，便失去了煙草本身的價值和意義。
• 03

  第三口才是吸煙，是享受吸煙為您帶來快感和過煙癮的開始。 現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，但吸煙的習慣不健康。有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙！ 吸煙，即享受吸煙帶來的快感，過煙癮。很多人都是為了這一目的才去吸煙的，這一價值的體現(xiàn)也賦予了吸煙者心靈的慰藉和力量，也是煙癮的重要原因。

特別提示

1.請于規(guī)定吸煙區(qū)內吸煙，嚴禁其它區(qū)域吸煙；

2.煙頭須熄滅并于吸煙區(qū)內指定滅煙槽投放，嚴禁亂丟煙頭;

3.請勿將垃圾(紙巾、煙盒、飲料瓶等)丟入滅煙槽與煙頭混放；

4.點煙時發(fā)現(xiàn)點煙器異常請及時通知服務窗口處理；

5.現(xiàn)場消防設施請勿破壞共同維護

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