戀愛(ài)、婚姻是一個(gè)人正常的生活軌跡，如果只有獨(dú)自一人猥瑣地使用H的東西擼，這樣的人生毫無(wú)意義！以下就告訴大家如何戒擼。

操作方法

• 01

  首先要認(rèn)識(shí)到擼對(duì)身體的傷害，才能認(rèn)識(shí)到戒擼的必要性，從而下定決心戒掉不良習(xí)慣，以下是擼的害處：
  第一是體力越來(lái)越虛弱；
  第二是失去斗志，學(xué)習(xí)、工作態(tài)度變差；
  第三是體質(zhì)明顯下降；
  第四是減短壽命，常擼破壞身體平衡，影響體質(zhì)，最終導(dǎo)致壽命減少。

  
• 02

  然后就是把電腦里下載的色情東西全刪了。不管是視頻，圖片，小說(shuō)，動(dòng)畫(huà)、漫畫(huà)。長(zhǎng)期接觸色情的東西，會(huì)潛移默化對(duì)我們的思想進(jìn)行腐化。我們要從源頭上斷絕擼的來(lái)源和誘惑，所以就要把身邊能夠接觸到的色情的東西清除掉，免得戒擼期間又隨時(shí)想要去接觸。

  
• 03

  再來(lái)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)和參與集體活動(dòng)。
  多做一些有益健康的活動(dòng)，譬如去打球，去做有氧運(yùn)動(dòng)，以降低自己的精力。在有擼的想法的時(shí)候盡量參加集體活動(dòng)，用社交去分散自己的注意力。運(yùn)動(dòng)和集體活動(dòng)不僅能鍛煉身體，還能開(kāi)闊視野、陶冶情操，更能交到真摯的朋友。心胸眼界開(kāi)闊了，就能發(fā)自內(nèi)心的堅(jiān)持戒擼，度過(guò)心理障礙期。

  
• 04

  另外，大部分時(shí)候不要暴飲暴食，尤其是是千萬(wàn)不要喝酒。
  所謂暖飽思淫欲，一旦在吃喝享受上滿足了，下一步就可能產(chǎn)生身體和心理上的欲望，這對(duì)戒擼是非常不利的，這時(shí)候我們不妨試試饑餓式、素食式的療法。用素食和饑餓帶來(lái)的生理改變?nèi)タ刂菩睦砩喜涣嫉臎_動(dòng)。以便從生理上管理我們的思想，不去想淫穢的東西。

  
• 05

  最后，告訴大家一句話，世上無(wú)難事，只怕有心人！戒擼難，然而難不住堅(jiān)持和希望，在此希望大家都能戒擼成功。