擼管在醫(yī)學(xué)中被稱為手淫，長(zhǎng)期手淫其實(shí)是對(duì)身體有害的，所以一定要控制好自己擼管的次數(shù)，那么男生如何戒擼？下面我就來(lái)為大家分享一下控制手淫的辦法。

操作方法

• 01

  求助心理醫(yī)生
  手淫其實(shí)是一種心理疾病，是自身自控力不足的一種表現(xiàn)，所以首先應(yīng)該在心理上戒除對(duì)手淫的依賴，可以對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，了解手淫的危害，也可以去看看心理醫(yī)生。

  
• 02

  轉(zhuǎn)移注意力
  想要戒擼，男生可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，人生不僅僅只有男女那些事，還有很多有意義的事，比如學(xué)習(xí)、工作、做公益、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)、陪伴家人等，當(dāng)你把自己的生活安排得很充實(shí)，那么你就不會(huì)總是想男女那些事，慢慢的，也不會(huì)總是頻繁的擼管了。

  
• 03

  遠(yuǎn)離色情物品
  遠(yuǎn)離淫穢色情信息，圖片，影音等。色情淫穢信息會(huì)侵蝕我們的心理防線，即使你有很強(qiáng)的自制力，也很容易陷進(jìn)去，所以最好遠(yuǎn)離這些東西。

  
• 04

  養(yǎng)成好習(xí)慣
  早睡，這個(gè)其實(shí)也是很重要的，有研究表明，越玩休息的人，手淫的概率越大，因?yàn)槭忠话愣及l(fā)生在比較晚的時(shí)間，所以早睡也是非常有必要的。

  
• 05

  樹(shù)立正確的觀念
  多看一些有關(guān)兩性的知識(shí)，正確的數(shù)理良好的兩性觀念，摒棄心中那些猥瑣的想法，這也是非常重要的一步。

  
• 06

  制定目標(biāo)以及堅(jiān)持
  給自己定一個(gè)戒擼的目標(biāo)，一開(kāi)始不要太著急了，先給自己定個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，比如先是3天擼一次，再慢慢減少次數(shù)，到一周一次，甚至一個(gè)月一次。一定要堅(jiān)持下去，不要半途而廢，如果想放棄了，就多暗示自己擼管頻繁的危害。堅(jiān)持一段時(shí)間，就不會(huì)上癮了。

  
• 07

  洗冷水澡
  洗冷水澡對(duì)戒擼是有幫助的，當(dāng)自己產(chǎn)生性沖動(dòng)想要擼管時(shí)，不妨泡個(gè)冷水澡，讓自己冷靜下來(lái)，這樣性沖動(dòng)就不會(huì)那么強(qiáng)烈了，慢慢的就不想擼了。

  
• 08

  不要穿緊身褲
  穿寬松休閑的褲子，避免摩擦到敏感部位！洗澡或上廁所時(shí)要減少對(duì)敏感部位的觸碰，不要刻意去刺激它！