俗話說愛美之心人皆有之，可見大多數(shù)人都是會(huì)對(duì)美好事物產(chǎn)生好感的。但在有些時(shí)候，由于先天因素或者其他原因，使得有些人會(huì)出現(xiàn)脖子前傾的情況，十分不利于自身的形象。今天就來給大家說說導(dǎo)致脖子前傾的原因有哪些？該怎樣調(diào)整？

操作方法

• 01

  低頭族
  近些年來，隨著科技水平的提高，使得各類電子產(chǎn)品成為了生活中必不可少的物品，雖說提供了極大的方便性，但卻也導(dǎo)致很多人沉迷其中，無法自拔，如長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)等，不僅會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛感，還會(huì)對(duì)肌肉平衡造成一定的破壞，造成脖子前傾。

  
• 02

  久坐不動(dòng)
  在日常生活中，有些人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨於甲陔娔X前，絲毫不活動(dòng)下身體，長(zhǎng)時(shí)間的保持同一個(gè)姿勢(shì)一來會(huì)使頸椎出現(xiàn)僵硬感，影響到正常的舒展，二來不利于眼睛的健康，會(huì)導(dǎo)致視力下降，三來可能會(huì)使頸椎出現(xiàn)退化的情況，患上各類頸椎疾病。

  
• 03

  姿勢(shì)不當(dāng)
  俗話說:“站有站相，坐有坐相?！敝饕傅木褪且３至己玫淖咦耍咀撕妥?。若平時(shí)總是含胸駝背，吊兒郎當(dāng)?shù)脑?，便?huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生記憶，從而讓身體也保持著不正確的姿勢(shì)，不僅會(huì)使整個(gè)人看起來缺乏精氣神，還會(huì)對(duì)頸肩關(guān)節(jié)的造成一定的損害。

  

操作方法2

• 01

  靠墻站立
  大多數(shù)人對(duì)于脖子前傾都沒有很好的概念，認(rèn)知是比較模糊的。建議大家可以將頭部，背部，兩肩打開，臀部緊貼墻壁，若頭部難以碰到的話，則說明頸部肌肉較弱，處于前傾狀態(tài)。建議大家平時(shí)可每天堅(jiān)持靠墻站立十分鐘，你讓身體找回正確的記憶姿勢(shì)，進(jìn)而有效地調(diào)整整個(gè)體態(tài)。

  
• 02

  雙手平舉
  對(duì)于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的朋友來說，改變脖子前傾的最好的辦法就是活動(dòng)身體，如可在午間休息時(shí)將雙手平舉到與肩膀一樣的高度，堅(jiān)持該姿勢(shì)大約五分鐘，不僅可以幫助活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，使頸部肌肉得到放松，還能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

  
• 03

  嘗試游泳
  游泳是日常生活中常見的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體有多種好處。如一來可以提高身體的柔韌性與靈活性，改善脖子前傾的問題，二來有利于促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥瘦身的目的，三來能夠幫助增強(qiáng)肌肉力量。所以建議有條件的朋友可每天堅(jiān)持游泳，以幫助塑造美好體態(tài)和肌肉線條。

  
• 04

  燕子飛
  這些年來，瑜伽受到了越來越多人的歡迎與喜愛，而燕子飛便是其中的一個(gè)動(dòng)作，通過將身體仰臥在床上，頭部，胸部抬起，將雙臂向兩側(cè)伸直而營造出好似燕子飛的視覺效果，既能夠鍛煉腰椎和增強(qiáng)肩部力量，調(diào)節(jié)脖子體態(tài)，還能夠起到減輕身體疲勞感的作用。