俗話說：“身體是革命的本錢?！笨梢姄碛休^為健康的身體對(duì)于我們每個(gè)人的重要性。但在有些時(shí)候，由于先天因素或者不良行為等的影響，使得有些人會(huì)出現(xiàn)腳后跟疼的情況，不僅會(huì)伴隨有一定的疼痛感，還會(huì)對(duì)正常的生活和工作造成影響，可謂負(fù)面影響多多。今天來給大家說說導(dǎo)致腳后跟疼的原因有哪些？該怎樣緩解？

原因

• 01

  年齡較大
  當(dāng)?shù)搅艘欢ǖ哪昙o(jì)后，人體的體質(zhì)，免疫力等各個(gè)方面都會(huì)處于逐漸下降的狀態(tài)，即表現(xiàn)為手腳不利索，走路緩慢等，若不注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，便很容易導(dǎo)致疼痛感的產(chǎn)生，如由于鈣質(zhì)的流失而使跟墊處的彈力下降，引起足跟痛等，不僅會(huì)使整個(gè)足部都出現(xiàn)明顯的痛感，還可能會(huì)對(duì)正常的行動(dòng)造成一定的影響。

  
• 02

  鞋子問題
  在日常生活中，有些人會(huì)因?yàn)橐晃兜淖非箫@高感和時(shí)尚感而盲目的穿一些不舒服的鞋子，如十厘米的高跟鞋，長(zhǎng)時(shí)間下去一來會(huì)使腳部的肌膚因?yàn)槟Σ炼霈F(xiàn)損傷的情況，二來會(huì)使滑囊壁變得肥厚，造成腳后跟處腫脹，三來可能會(huì)對(duì)頸椎，腰椎，骨盆等處的肌肉造成壓力，增加被損傷的幾率。

  
• 03

  出現(xiàn)骨刺
  腳跟骨刺主要是由于慢性勞損而導(dǎo)致的，當(dāng)骨刺對(duì)骨膜上的足底筋膜進(jìn)行牽拉后，便很容易導(dǎo)致疼痛感的產(chǎn)生，此時(shí)的骨刺往往比較小，很難被直接發(fā)現(xiàn)，同時(shí)若早前腳部曾出現(xiàn)過骨折現(xiàn)象的話，則同樣可能會(huì)使腳后跟處產(chǎn)生疼痛感，這主要是由于骨骼沒有完全恢復(fù)好而導(dǎo)致的。

  

緩解

• 01

  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
  當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己腳后跟總是時(shí)常疼痛后，首要做到的就是去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查，以讓醫(yī)生根據(jù)結(jié)果來確定病因和治療方法，之后再根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)藥物，如維生素，鈣片等，不僅可以幫助提高身體的免疫力，預(yù)防其他疾病的發(fā)生，還能夠起到改善疼痛感的作用。

  
• 02

  合適鞋子
  現(xiàn)代社會(huì)，由于生活壓力比較大，使得很多人在外工作時(shí)總是長(zhǎng)時(shí)間的站著，久而久之便很容易落下腳后跟的毛病。建議這類朋友平時(shí)應(yīng)盡量以松軟的平底鞋為主，以讓腳部能夠充分與地面貼合，減少疼痛感，另外可使用用硅膠制成的跟通墊，能夠幫助保護(hù)足部和減少摩擦。

  
• 03

  嘗試針灸
  若本身骨刺較小的話，則即便照片子也很難被找出來，建議此時(shí)大家可尋求中醫(yī)的幫助，讓其在經(jīng)過望聞問切等手法后進(jìn)行按摩，針灸，艾灸，拔罐等一系列療法，一來可以幫助去除骨刺，二來有利于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，改善手腳冰冷的情況，三來能夠起到提高睡眠質(zhì)量的作用。

  
• 04

  適當(dāng)鍛煉
  有句話說：“凡事都是需要把握一定尺度的?！比羝綍r(shí)絲毫不運(yùn)動(dòng)或者過量運(yùn)動(dòng)的話，便很容易起到適得其反的效果，使身體的各個(gè)部位都出現(xiàn)疼痛感，所以建議大家平時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際情況來合理的安排運(yùn)動(dòng)量，如慢走一小時(shí)等，既有利于緩解疼痛，還能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)。