你知道腰間盤突出有哪些治療方法嗎？一起來看看吧。

操作方法

• 01

  首先，如果腰間盤突出的話，在平時我們應(yīng)該盡量減少負重性的勞動，而且在我們平時生活中走路的時候也要注意挺直腰板走路，避免彎腰駝背，導(dǎo)致的腰間盤突出越來越嚴重。

  
• 02

  平時在床上或者瑜伽墊上也可以做一些腰腹的訓(xùn)練，比如說如下圖所示，將腰部高高抬起與腿部形成一個三角形狀

  
• 03

  平時還可以多做一些蹲起運動。一方面可以訓(xùn)練腰部的力量，另一方面也可以促進你的大腿肌肉的鍛煉。

  
• 04

  如果腰間盤突出，不適合做一些劇烈性運動的時候，如果你想訓(xùn)練腰部，也可以選擇做平板支撐，這是一種最為緩和的訓(xùn)練腰部的方法。