身高是對一個人的最初印象，那么怎么樣讓自己長高呢？

操作方法

• 01

  青春期是后天長個的最佳時期，這個時候可以多加鍛煉，多運動，可以打籃球、打排球、游泳、跳舞，不僅可以長個，對身體也有好處。

  
• 02

  要想長個，首先應(yīng)該關(guān)注的就是飲食健康，均衡，有營養(yǎng)，不要吃零食、漢堡、快餐這些垃圾視頻，多吃水果、蔬菜，補充蛋白質(zhì)，多喝牛奶。

  
• 03

  另外還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜玩手機、玩游戲，要早睡早起，最好在十點之前就上床睡覺，因為生長激素在這個時間分泌最旺盛。

  
• 04

  另外長個需要補充鈣質(zhì)和維生素D，可以促進骨骼生長，幫助鈣磷吸收，所以不能偏食，要去外面多曬太陽。