心臟性猝死是一種急性病癥，并且這種病癥的發(fā)證都是沒(méi)有任何預(yù)兆的，比如之前有一個(gè)上海人在打籃球的時(shí)候就發(fā)生了心臟性猝死的情況，為了保證我們的生命健康安全，就要預(yù)防這些病癥，那么在生活中怎樣才能夠預(yù)防心臟性猝死呢？

操作方法

• 01

  戒煙戒酒
  根據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)的介紹，長(zhǎng)期抽煙以及喝酒的人，發(fā)病率要比正常人高出4倍以上，過(guò)度喝酒的話很容易誘發(fā)室性心動(dòng)過(guò)速和心室顫動(dòng)，進(jìn)而就會(huì)增加心臟性猝死的發(fā)作。

  
• 02

  拒絕三高
  在日常生活中經(jīng)常聽(tīng)到別人說(shuō)三高，三高指的是高血壓、高血脂以及高血糖，三高患者很容易產(chǎn)生一些并發(fā)癥，心臟性猝死就是其中的一種，所以一定要定期進(jìn)行檢查，預(yù)防三高。

  
• 03

  調(diào)整飲食
  平日里的飲食習(xí)慣也是很重要的一個(gè)調(diào)節(jié)，在生活飲食中盡量保持清淡，因?yàn)槿绻麛z入過(guò)多的肉類(lèi)、鹽分等物質(zhì)的話，會(huì)極大增加心臟性猝死的發(fā)病率，所以可以嘗試調(diào)整清淡飲食。

  
• 04

  定期運(yùn)動(dòng)
  在平日生活中，養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是很有益于身體健康的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防冠心病，從而就能夠極大地起到預(yù)防心臟性猝死的作用，但是一定要注意，不能夠長(zhǎng)期定期運(yùn)動(dòng)。

  
• 05

  保證體重
  根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表示，當(dāng)體重超出正常體重的20%-25%的時(shí)候，出現(xiàn)心臟性猝死的幾率就會(huì)高很多，并且當(dāng)體重超標(biāo)30%之后，死亡的風(fēng)險(xiǎn)居然要比正常人高處了24%

  
• 06

  保證睡眠質(zhì)量
  有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量是很重要的，根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)睡眠長(zhǎng)期出現(xiàn)不穩(wěn)定情況的時(shí)候，會(huì)增加心臟性猝死發(fā)病的幾率，而每天保證晚間睡眠質(zhì)量時(shí)間，中午適當(dāng)午休的話，可以有效預(yù)防心臟性猝死。

  
• 07

  學(xué)習(xí)基礎(chǔ)急救知識(shí)
  我們都知道，當(dāng)心臟性猝死發(fā)作的時(shí)候，一定要在最有效的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行最正確的急救，這樣才能夠保證之后的治療效果，最佳治療急救時(shí)間是7-10分鐘，所以學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)急救知識(shí)也是很必要的。

  
• 08

  預(yù)防便秘病癥
  此外還有一個(gè)問(wèn)題，那就是要避免身體出現(xiàn)便秘的情況，這是因?yàn)楸忝鼗颊咴谂疟愕臅r(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致人體血壓瞬間身高，身體的耗氧量也會(huì)增加，這樣一來(lái)的話就可能會(huì)出現(xiàn)心絞痛以及心梗的病癥，進(jìn)而誘發(fā)心臟性猝死。