很多女性朋友在月經(jīng)來臨之前，都會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛，這種現(xiàn)象會(huì)給人帶來不舒服的感覺，因此很多人都想要找到方法來緩解經(jīng)期前乳房脹痛。那么如何緩解經(jīng)期前乳房脹痛呢？下面小編給大家整理了幾種方法，希望對你有幫助。

操作方法

• 01

  穿合適的內(nèi)衣，合適的內(nèi)衣對女性朋友來說是非常重要的，如果內(nèi)衣尺寸比較小，會(huì)導(dǎo)致乳房受到壓迫，同時(shí)也會(huì)讓乳房周邊的血液循環(huán)受到影響，從而出現(xiàn)乳房脹痛的情況。要是內(nèi)衣比較大，這樣就會(huì)導(dǎo)致乳房不能固定，活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)讓乳房受到傷害。想要保護(hù)好乳房，避免出現(xiàn)脹痛的情況，建議選擇合適的內(nèi)衣，效果會(huì)好很多。

  
• 02

  遠(yuǎn)離咖啡因，含有咖啡因成分的東西還是蠻多的，比如咖啡和可樂等，如果每天都有喝咖啡或者可樂等習(xí)慣，經(jīng)期前出現(xiàn)乳房脹痛的幾率明顯要高點(diǎn)。而且通過研究顯示，如果能夠戒掉喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛的現(xiàn)象明顯要好很多。

  
• 03

  多吃含有維生素的食物，經(jīng)期前如果出現(xiàn)乳房脹痛的情況，想要緩解的話建議多吃點(diǎn)含有維生素的食物，因?yàn)檫@些食物可以調(diào)節(jié)列腺素E，從而抑制催乳素的形成，如果催乳素比較多，很容易就會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛。

  
• 04

  按摩乳房，如果在經(jīng)期前乳房出現(xiàn)脹痛的情況，還能選擇按摩來緩解，通常來說在月經(jīng)來臨之前的十天左右時(shí)間，每天都堅(jiān)持按摩胸部就能得到不錯(cuò)的緩解，不過在按摩的時(shí)候需要掌控好力道，而且也不要在乳房脹痛的時(shí)候去按摩，以免乳房受到刺激。

  
• 05

  盡量不要補(bǔ)充太多鹽分，如果想要避免經(jīng)期前出現(xiàn)乳房脹痛的情況，在月經(jīng)來臨之前的十天左右時(shí)間，應(yīng)該盡量不要補(bǔ)充太多的鹽分，特別是經(jīng)常喜歡去餐館內(nèi)吃飯的朋友，此時(shí)需要注意的是，很多食物里面含有的佐料比較多，同時(shí)鹽分也要比自己制作的食物多很多，攝入的鹽分過多，就會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛。要是吃了鹽分比較多的食物，切記不要喝太多的水，以免壓迫血管。

  
• 06

  改變飲食習(xí)慣，如果想要緩解經(jīng)期前出現(xiàn)乳房脹痛的情況，建議改變飲食習(xí)慣，平時(shí)多吃點(diǎn)低脂高纖的食物，比如蔬菜和豆類等，通過研究發(fā)現(xiàn)，如果平時(shí)可以保持良好的飲食習(xí)慣，很多動(dòng)情激素就會(huì)隨著糞便排出來，存留很少的動(dòng)情激素在血液循環(huán)內(nèi)，這就意味著能夠讓乳房受到很小的刺激，避免出現(xiàn)乳房脹痛。

  
• 07

  熱敷，相信很多女性朋友都知道這種方式，經(jīng)期前出現(xiàn)乳房脹痛，不妨選擇用熱敷這種方式，先裝熱水在熱水袋里，然后在用毛巾包裹敷在胸部的位置上，如果這種效果不是很明顯，還能選擇準(zhǔn)備好涼水，接下來把毛巾弄濕之后敷在胸部，這樣冷熱交替的敷胸部，效果也還蠻不錯(cuò)的。

  
• 08

  不要使用豐胸產(chǎn)品，由于很多的豐胸產(chǎn)品里面含有許多的雌性激素，如果只是偶爾使用，對乳房并不會(huì)造成太大的刺激，當(dāng)然要是長期使用的話，就會(huì)導(dǎo)致身體里面的雌激素水平受到影響，從而出現(xiàn)乳房脹痛。特別是月經(jīng)來臨半個(gè)月之前，這段期間雌激素的水平會(huì)偏高，如果在使用豐胸產(chǎn)品，就會(huì)導(dǎo)致乳房周邊組織充血，出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象。

  
• 09

  預(yù)防肥胖，如果能夠一直控制體重，保持苗條的身材就能有效避免經(jīng)期前乳房脹痛。要是過度肥胖的話，體內(nèi)脂肪就會(huì)增多，從而讓內(nèi)堆積更多的動(dòng)情激素，并且一直循環(huán)著，最終導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)期前乳房脹痛。