操作方法

• 01

  坐車別打瞌睡，想要預防頸椎病的出現，那么我們的途徑不就千萬不能受到損傷，尤其是頸部不要受到撞擊，否則很有可能會導致我們的頸椎周圍的軟組織受到損傷，像是平時坐車的時候最好不要打瞌睡，否則很容易由于急剎車，而導致自己的頭部突然的發(fā)生后仰，這就會造成一定的損傷。

  
• 02

  伏案太久一定要記得抬頭遠望，很多上班族可能上班的時候都一直伏案工作，當伏案工作時間比較久之后，就應該抬起頭來遠視周圍的物體，這樣能夠緩解眼部的疲勞，當然對于緩解頸部疲勞也是非常有幫助的。

  
• 03

  選擇適合的枕頭，枕頭是我們每天晚上睡覺的時候必須要接觸的床上用品，如果枕頭不合適，往往很多人就會感覺頸椎不是很好，因此在睡覺的時候一定要選擇一個適合的枕頭，枕頭不要太硬或者太軟，應該有一定的彈性。

  
• 04

  注意落枕，很多人可能第二天早上睡醒之后會感覺有落枕的情況，這其實就是表明我們很有可能患有頸椎病，如果出現經常落枕的情況，很有可能自己的頸椎關節(jié)就已經發(fā)生了錯位，如果不及時的進行調理，也有可能會導致骨質增生，甚至是發(fā)展成為嚴重的頸椎病。

  
• 05

  仰臥左右交替，晚上睡覺的時候很多人喜歡側臥，但是不要長期的保持一個姿勢應該左右交替，而且睡覺的時候最好是仰臥，如果睡覺的姿勢不良，也有可能會誘發(fā)頸椎病，感覺自己的脖子特別的僵硬。

  
• 06

  避免頸部受到寒風刺激，我們的頸椎如果在寒風中過多的受到刺激，尤其是在晚上睡覺的時候著涼，很有可能會出現頸椎病以及肩周炎之類的，尤其是一些老年人頸椎功能慢慢的退化，更是要引起足夠的重視注意保暖。

  
• 07

  保持正確的坐姿，其實很多人出現頸椎病，往往就是由于平時上班或者上學的時候，坐姿不正確導致的，過度的低頭，或者是過度的抬頭時間長了，都會引起我們的頸椎變化，所以想要預防頸椎病，首先就要保持良好的坐姿。

  
• 08

  多活動一下頸椎，平時工作一段時間之后一定要用手反復的按摩一下自己的頸椎，也可以反復的搖晃頭，前后左右，這樣有利于頸椎的血液循環(huán)，而且能夠讓頸椎周圍的肌肉放松，對于頸椎健康非常的有幫助。