操作方法

• 01

  飲食清淡遠(yuǎn)離重口味
  想要健康養(yǎng)腎補(bǔ)腎，那么立刻調(diào)理你的飲食是第一位的，因?yàn)楝F(xiàn)代很多男性腎虛的主要原因恰恰就是飲食，所謂病從口入就是這個(gè)道理。尤其是很多男性喜歡重口味的飲食，每天的飲食會(huì)攝取大量的食鹽，那么鹽分?jǐn)z取過(guò)多，自然會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)引發(fā)腎虛等一系列問(wèn)題的出現(xiàn)。所以日常飲食中，飲食清淡為主，并且適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谏澄?，比如黑芝麻黑豆木耳，早起可以喝一杯用黑豆黑芝麻核桃磨成的豆?jié){，午飯以及晚飯都可以適當(dāng)吃一些黑木耳，或者是韭菜、河蝦之類，這樣的飲食能夠很好的補(bǔ)腎且護(hù)養(yǎng)你的腎臟。

  
• 02

  喝熱水忌飲料濃茶咖啡
  其實(shí)不只是男性，就算是女性身體缺水的話，也會(huì)引發(fā)一系列的腎虛問(wèn)題，所以說(shuō)最簡(jiǎn)單也是最有效的養(yǎng)身補(bǔ)腎的做法就是每天喝足水，這樣能夠讓體內(nèi)的排毒循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也能夠增強(qiáng)腎臟的功能。只是喝水不代表喝那些飲料、濃茶、咖啡之類，這些飲品里面有大量的添加劑，對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，所以每天可以適當(dāng)選擇一些淡淡的養(yǎng)生茶來(lái)喝，比如菟絲子茶，就能夠起到補(bǔ)腎的功效。

  
• 03

  遠(yuǎn)離久坐每天運(yùn)動(dòng)
  男性如果長(zhǎng)時(shí)間久坐的話，是非常傷害腎臟的，不但很容易引發(fā)男性的腎虛，還會(huì)降低男性精子的存活率。當(dāng)一個(gè)人久坐不動(dòng)的時(shí)候，腹腔就會(huì)承受非常大的壓力，那么人的下半身血液循環(huán)就會(huì)受阻，如此一來(lái)，腎臟以及膀胱就會(huì)造成氣血運(yùn)行不暢通的情況。所以說(shuō)，男性一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，且不要長(zhǎng)時(shí)間久坐一動(dòng)不動(dòng)，這也是養(yǎng)腎補(bǔ)腎 好辦法。

  
• 04

  充足睡眠與好的睡眠環(huán)境
  這么說(shuō)吧，如果你睡眠的環(huán)境又潮又濕又冷，那么早上起來(lái)之后，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己腰酸背痛非常難受，這便是你腎臟出現(xiàn)問(wèn)題 表現(xiàn)嘍。把自己的睡眠環(huán)境進(jìn)行改善，室內(nèi)溫度適中，以及室內(nèi)的干濕度適中，床上的被褥經(jīng)常接受陽(yáng)光照射并且保持干凈干爽。這樣也能夠起到讓人有一個(gè)好睡眠的效果，一旦男人睡眠不充足的話，會(huì)造成男性氣血以及腎精的損傷，所以說(shuō)養(yǎng)腎補(bǔ)腎就要保證好睡眠，并且保證好的睡眠環(huán)境。

  
• 05

  切勿過(guò)度勞累
  這里的過(guò)度勞累包括好幾種形式，比如體力、腦力勞動(dòng)過(guò)重，以及夫妻生活過(guò)頻，這都能過(guò)導(dǎo)致男性出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象。過(guò)重且長(zhǎng)期的體力勞動(dòng)會(huì)傷及男人的氣，而過(guò)重的腦力勞動(dòng)會(huì)傷及男人的血，那么夫妻生活過(guò)頻會(huì)直接損傷男性的精，而氣血精是男性腎臟保持健康的重要“三寶”，所以想要養(yǎng)腎補(bǔ)腎，那么請(qǐng)做到切勿“勞累”過(guò)度。

  
• 06

  遠(yuǎn)離酒精不酒后亂性
  這也是男性出現(xiàn)腎虛最大的一個(gè)原因，每天飲酒過(guò)多或者長(zhǎng)期飲酒過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)性腺中毒的問(wèn)題，那么就很容易造成不予以及男性難以啟齒的陽(yáng)痿問(wèn)題。尤其是有些男性喝過(guò)酒之后會(huì)產(chǎn)生一些性刺激，而恰恰就是酒后亂性，會(huì)直接損傷到男性的腎臟功能，更危險(xiǎn)的是，酒后亂性很容易孕育出畸形胎兒。那么為了養(yǎng)腎補(bǔ)腎，更為了下一代健康，男性還是遠(yuǎn)離酒精吧。

  
• 07

  告別便秘與憋尿行為
  男性如果長(zhǎng)期便秘的話，就會(huì)造成體內(nèi)毒素過(guò)多囤積，那么除了損傷腸道健康之外，也會(huì)因?yàn)槎舅剡^(guò)多損傷到腎臟，所以一定要養(yǎng)成健康排便的習(xí)慣。另外有些男性喜歡憋尿，比如因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系或者其他原因，而憋尿則是最傷腎臟的行為，所以說(shuō)永遠(yuǎn)不要憋尿，也是養(yǎng)腎補(bǔ)腎的好辦法哦。

  
• 08

  強(qiáng)制性戒煙
  如果男性抽煙過(guò)多的話，那么他的腎功能一般來(lái)說(shuō)是不好的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，男性長(zhǎng)期抽煙的話，會(huì)直接影響性器官的血液循環(huán)，那么很容易出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄的男性性功能障礙。所以嘍，為了自己的腎臟健康和“性?！鄙睿欢ㄒ獜?qiáng)制性戒煙哦。