如何預(yù)防胃病？

2022-02-23

操作方法

01
飯前便后洗手
如果飯前便后沒洗手，很容易將手上的細菌吃進肚子里去，而幽門螺桿菌就是這萬千細菌中的一個。幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃病的發(fā)病原因，有時候甚至還會導(dǎo)致胃癌。
02
三餐規(guī)律
現(xiàn)在，人們的生活節(jié)奏普遍偏快，經(jīng)常是早飯沒空吃，中午隨便吃，如果晚上有應(yīng)酬的話，就是大魚大肉，煙酒伺候了，這樣對胃的傷害最大，很容易形成胃病。
03
少吃路邊攤
我們經(jīng)常喜歡到路邊攤上去吃一些小吃，雖然味道不錯，但是衛(wèi)生情況堪憂，因此，這也是我們感染上幽門螺桿菌的一個重要途徑，要想保護胃，就要從少吃路邊攤開始。
04
細嚼慢咽
小時候，爸爸媽媽經(jīng)常和我們說“慢慢吃，慢慢吃，別噎著”。其實，除了可以不被噎著，慢慢吃飯還可以保護我們的腸胃。因為將食物嚼碎，吞入腹中，可以減小胃部消化的壓力，能夠保護腸胃。
05
控制煙酒
煙酒對胃粘膜的刺激很大，嚴重時會導(dǎo)致胃粘膜糜爛，甚至潰瘍，因此經(jīng)常喝酒抽煙的人的胃多多少少也有些毛病。
06
少吃腌制食品
亞硝酸鹽會在胃部轉(zhuǎn)化為亞硝胺，其中亞硝胺是導(dǎo)致胃病的一個重要因素。而人們經(jīng)常吃的腌制食品中的亞硝酸鹽含量要高于普通食物，因此，不宜多吃。
07
不去刺激腸胃
這里說的刺激，不僅僅是指刺激性食物，而是指當你吃到了某一樣食物后，感覺腸胃有些不舒服，以后就要少吃這類東西，避免刺激到你的的腸胃，影響胃部的正常消化。
08
盡量不和別人公用餐具
有時候，我們不知道對方的身體健康情況，就要避免和他人公用餐具。這是個人衛(wèi)生的一個基本要求，不僅可以降低我們將細菌吃到肚子里去的可能性，還可以保證他人的安全。