看著那些練舞蹈的身體柔韌性像水蛇一樣，身體看起來(lái)很曼妙。那么身體柔韌性怎么鍛煉呢？下面我就來(lái)為大家分享一下。

操作方法

• 01

  每天做拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天早上起來(lái)雙腿站直，不彎曲，雙手盡量摸到腳尖，然后盡量保持這個(gè)動(dòng)作，每天花10分鐘左右，腿部的柔韌性可以得到很大的提升。

  
• 02

  練瑜伽，眾所周知，瑜伽對(duì)柔韌性的提升是非常高的，因?yàn)殍べ?duì)整個(gè)身體的運(yùn)用都是很巧妙的，練久了會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的柔韌性會(huì)得到很大的提升。

  
• 03

  練芭蕾，因?yàn)榘爬俦旧砭蛯?duì)人的柔韌性要求很高，所以反過(guò)來(lái)說(shuō)，練芭蕾可以提升自己的柔韌性也是正確的，只不過(guò)芭蕾練起來(lái)有點(diǎn)困難，想練的朋友奧考慮清楚哦。

  

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