舞蹈要求身體要柔軟而且要有協(xié)調(diào)性，但在練習(xí)時總?cè)菀缀雎砸恍┲匾?xì)節(jié)使效果大打折扣，那到底該注意哪些細(xì)節(jié)呢？

操作方法

• 01

  在欄桿上進行壓腿時支撐腳應(yīng)該不可以向前應(yīng)該向左右方打開這樣胯部才會打開。壓腿時效果也會明顯不一樣。

  
• 02

  在進行壓肩時應(yīng)該保持腰部挺直，倆腳之間距離比肩膀?qū)捯稽c才好。

  
• 03

  當(dāng)剛開始下豎叉時，后腳應(yīng)該有訓(xùn)練伙伴及時幫忙擺正，這時應(yīng)該忍住疼痛配合效果壓下去。

  
• 04

  科學(xué)家分析在晚上時人的柔韌性是達(dá)到非常高的頂峰，如果每天晚上壓腿比早上壓腿還容易有效果。

  
• 05

  下腰是舞蹈的重要動作，當(dāng)初學(xué)者可以扶著東西慢慢下去，或者下到比較高的物品，可以適當(dāng)減去難度，而且還會減少受傷概率。

  
• 06

  在練習(xí)正踢腿時，頭不要往下去觸碰腳，而是腳往上踢才可以有效果。

  
• 07

  在練習(xí)玩后，應(yīng)該學(xué)會對身體進行一個基本的拉伸。不但可以排去多余廢物，還能有助于恢復(fù)幫助下次訓(xùn)練。

  
• 08

  最后補充一點在練習(xí)任何動作時，剛開始可以跑下步做些有氧運動使身體熱起來減輕扭傷受傷等可能發(fā)生的事情。

  

特別提示

不要急于求成，慢慢來效果就上來了。

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