舞蹈要求身體要柔軟而且要有協(xié)調(diào)性，但在練習時總?cè)菀缀雎砸恍┲匾毠?jié)使效果大打折扣，那到底該注意哪些細節(jié)呢？

操作方法

• 01

  在欄桿上進行壓腿時支撐腳應該不可以向前應該向左右方打開這樣胯部才會打開。壓腿時效果也會明顯不一樣。

  
• 02

  在進行壓肩時應該保持腰部挺直，倆腳之間距離比肩膀?qū)捯稽c才好。

  
• 03

  當剛開始下豎叉時，后腳應該有訓練伙伴及時幫忙擺正，這時應該忍住疼痛配合效果壓下去。

  
• 04

  科學家分析在晚上時人的柔韌性是達到非常高的頂峰，如果每天晚上壓腿比早上壓腿還容易有效果。

  
• 05

  下腰是舞蹈的重要動作，當初學者可以扶著東西慢慢下去，或者下到比較高的物品，可以適當減去難度，而且還會減少受傷概率。

  
• 06

  在練習正踢腿時，頭不要往下去觸碰腳，而是腳往上踢才可以有效果。

  
• 07

  在練習玩后，應該學會對身體進行一個基本的拉伸。不但可以排去多余廢物，還能有助于恢復幫助下次訓練。

  
• 08

  最后補充一點在練習任何動作時，剛開始可以跑下步做些有氧運動使身體熱起來減輕扭傷受傷等可能發(fā)生的事情。

  

特別提示

不要急于求成，慢慢來效果就上來了。

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