時(shí)間短，很容易影響夫妻的房事生活，感覺(jué)時(shí)間太短了，都還沒(méi)來(lái)得及享受，就已經(jīng)結(jié)束了。下邊小編給大家推薦幾種方法，可以讓大家延長(zhǎng)一下時(shí)間。

操作方法

• 01

  肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無(wú)論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。

  
• 02

  反復(fù)用手指抓捏陰莖。可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。

  
• 03

  用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次。

  
• 04

  晨練五分鐘。起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

  
• 05

  多扎馬布， 有人會(huì)有疑問(wèn)了，扎馬步能提高性功能時(shí)間 ？明確的告訴你，能！！因?yàn)殡p腿的肌肉力度和強(qiáng)度直接的影響能力問(wèn)題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時(shí)間絕對(duì)不會(huì)小于30分鐘，俗話說(shuō)的好，下盤(pán)功夫練好了.時(shí)間久一定會(huì)長(zhǎng)?！?/p>
• 06

  多跑步，步主要是練氣息，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)在性生活過(guò)程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進(jìn)行很長(zhǎng)一段時(shí)間也沒(méi)用，你會(huì)因?yàn)榇贿^(guò)氣來(lái)而終止，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑1小時(shí)，千萬(wàn)別跑快來(lái)，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

  
• 07

  在飲食上面，也可以選擇一些食療，比如韭菜、雞蛋、牡蠣、枸杞、羊肉等食物都有補(bǔ)精益腎之良好效果。體質(zhì)差的男人可以多吃這類(lèi)型的食物，增強(qiáng)自己的體質(zhì)狀況，可以達(dá)到一定的延時(shí)效果。

  
• 08

  保持好的心態(tài)，那么心態(tài)在整個(gè)過(guò)程中起著明顯重要的一部分，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)短問(wèn)題跟人的脾氣和習(xí)性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì)太長(zhǎng)時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，切記在性生活過(guò)程中不要急躁，不要沒(méi)信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過(guò)激動(dòng)，控制好自己的情緒。

  

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