工作壓力大想辭職怎么辦

作為女性，在職業(yè)場上感到壓力大也是無可避免的，但如果壓力過大導(dǎo)致抑郁癥可就不好了!有時壓力過大就會有辭職的念頭，這時要怎么解決呢?今天小編分享的是工作壓力大想辭職的解決方法，希望能幫到大家。

工作壓力大想辭職的解決方法

【資料圖】

1、每天補(bǔ)充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250ML的橙汁，可以滿足身體對維生素C的需求，也能降低壓力。

2、在手機(jī)上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸，這是一個放松秘訣，既能減壓，也能讓你的聲音更加自信。

3、與朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情與人聊天，你會發(fā)現(xiàn)壓力正在慢慢消退。

4、每天33分鐘高強(qiáng)度鍛煉有助于減壓，快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

5、面對高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下，“假如有人給你十萬塊，你能夠忍受多久?”突然間，你會發(fā)現(xiàn)你好多了。

6、煩惱時給植物澆點(diǎn)水，研究發(fā)現(xiàn)，置身于植物世界10秒鐘，可釋放很多負(fù)面情緒，讓心情放松。

7、對于不想要做的事，比如醫(yī)療檢查與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多的壓力。

8、如果感覺老板訓(xùn)斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助于你緩解壓力。

有效緩解工作壓力的方法

鍛煉

選擇自己喜歡的運(yùn)動，每天鍛煉30-40分鐘，能夠讓自己充滿活力，身體的強(qiáng)大能夠帶動心理的強(qiáng)大，喜歡運(yùn)動也將提高自己的心理承受能力，變得更加外向樂觀，減緩壓力。

注意飲食

飲食是減緩壓力很重要的一步，合理的飲食能夠很好的緩解壓力，也就為什么遇到壓力很多人會選擇去吃好吃的，效果必然是有的，但是也要注意合理飲食，別吃撐了一個胖子，產(chǎn)生了另一種壓力。健康的飲食才是緩解壓力的正確做法，適當(dāng)?shù)牧闶?，減少不健康食品的攝入。

改善睡眠

睡個好覺能夠改善壓力，人們在放松中獲得身心的解放，同時合理的作息也能減少壓力的產(chǎn)生，試想每天睡5個小時，昏昏欲睡，有何精力去面對生活的挑戰(zhàn)。

多笑

愛笑的人，心態(tài)也是健康的，在生活中學(xué)會多笑，用笑緩解壓力。

閱讀

安靜的閱讀能夠獲得知識，同時使自己的頭腦冷靜下來，沉浸在閱讀中能夠讓自己暫時忘卻煩惱，也能夠在書中獲得啟示與靈感，讓自己身心獲得釋然。

和朋友在一起

獨(dú)自抗擊壓力無疑是困難的，多和朋友在一起，不僅是讓他們給你幫助或監(jiān)督，在與朋友一起的時光中，所看到的將不會是壓力，而是更多開心的有趣的事，在與朋友的交談中獲得同感，自己的.壓力自然會得到緩解。

休息

別讓自己太累，疲憊的身體只會不斷促使壓力的產(chǎn)生，選擇一個地方去度假，去旅游，及時只是自己一個人，在面對美麗風(fēng)景的時候，壓力將會獲得緩解。或者選擇在家里休息，練練瑜伽，讓自己心靜下來，也讓壓力遠(yuǎn)離自己。

工作壓力大的緩解方法

壓力一：工作任務(wù)繁重，經(jīng)常要熬夜、加班。

緩解方法：中午小憩二十分鐘，多喝橙汁

如果你平時的工作量比較多，任務(wù)繁重，那中午一定要抽時間小睡一下，即使只有20分鐘也能減少疲勞感，有助于恢復(fù)你的體力。另外，可以多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

壓力二：工作比較枯燥乏味，提不起勁

緩解方法：對著鏡子微笑，自我激勵

現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學(xué)會自我激勵的方法。心情郁悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。

壓力三：勞動與回報(bào)不成正比，心里不平衡

緩解方法：深呼吸，畫鬼臉

當(dāng)心里不平衡時，最好的方法就是花10分鐘離開辦公室，去沒人的地方做下自我調(diào)節(jié)，深呼吸能讓自己快速的恢復(fù)平靜。回到座位后，也可以嘗試在白紙上畫心鬼臉，然后再扔到垃圾桶，象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了。

壓力四：與同事或上司產(chǎn)生分歧和矛盾，造成人際關(guān)系緊張

緩解方法：暴力減壓，用寵物熊發(fā)泄不滿

坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若還不解氣，不妨對著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來，輕松地投入工作。

壓力五：長期處理大堆的公務(wù)，高級管理人員的壓力沒人分擔(dān)

緩解方法：上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡

工作時太過孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作。午休時，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進(jìn)同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。