增高有什么方法的方法可行嗎?別著急，接下來(lái)，小編就和大家分享安全的增高方法，希望對(duì)大家有幫助!

(資料圖片)

安全的增高方法一：

爬樓梯法

你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長(zhǎng);如果你不怕別人笑話，你也可使用這個(gè)方法效果會(huì)給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)長(zhǎng)高了

做適量運(yùn)動(dòng)

男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前做就可以了。

運(yùn)動(dòng)后吃鈣片

運(yùn)動(dòng)后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。我個(gè)人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時(shí)想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來(lái)想想，其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。

多吃魚(yú)

為了使長(zhǎng)高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚(yú)吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，每周吃一次魚(yú)就可以了。

喝牛奶

睡覺(jué)前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保證良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺(jué)7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

旅游

你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長(zhǎng)。這就為長(zhǎng)高創(chuàng)造了條件，堅(jiān)持以上方法，下一個(gè)創(chuàng)造奇跡的就是你哦。

安全的增高方法二：

1、吃飯時(shí)少喝水：許多年輕人喜歡喝飲料，在吃飯的時(shí)候喝水會(huì)沖淡胃中的消化液，阻礙人體吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。而且餐前或餐后飲用水會(huì)降低食欲，營(yíng)養(yǎng)攝入，它會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)。如果你吃太干，不妨適當(dāng)喝素菜湯或牛肉湯后，在湯中的營(yíng)養(yǎng)和富含鈣，適量飲用有助于兒童骨骼的發(fā)育。

2、愉快地用餐：父母需要為孩子營(yíng)造一個(gè)舒適的用餐環(huán)境，吃在這樣的環(huán)境中，會(huì)使中樞神經(jīng)的大腦變得活躍，使循環(huán)系統(tǒng)和其他器官，能主動(dòng)與消化系統(tǒng)功能配合，以吸收和消化食物，身體更利于。

3、拒絕不健康食品：無(wú)論是身體的生長(zhǎng)和骨骼的發(fā)展都離不開(kāi)大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如油炸食品，膨化食品，腌制食品，在生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)品罐頭有營(yíng)養(yǎng)的一大損失，并在大量添加劑的內(nèi)部加入，被稱為人體提供大量的熱量，但營(yíng)養(yǎng)所必需的物質(zhì)的蛋白質(zhì)，維生素和其他人體極為缺乏。如果在年輕人的成長(zhǎng)和發(fā)展多吃這類(lèi)食物的話，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響正常生長(zhǎng)和發(fā)育?？戳恕鞍踩脑龈叻椒ā钡娜诉€看：

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