為了寶寶的健康，很多夫妻在備孕之前就積極做好準(zhǔn)備。那么，備孕有哪些注意事項呢?小編帶你去了解一下吧。

備孕的注意事項

1.要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物

改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，除了飲食中注意安排富含葉酸的食物，還應(yīng)改變烹調(diào)方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長，因為葉酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。

(資料圖)

2.孕前3個月開始補充葉酸

最有效的預(yù)防方法是從孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、瑪特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個月。

3.丈夫也應(yīng)該注意攝取葉酸

對于計劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足也會影響受精卵的質(zhì)量，所以也應(yīng)該從飲食上注意攝取葉酸。

4.孕早期也是補充葉酸的關(guān)鍵時期

孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以應(yīng)在此關(guān)鍵時候一定不要錯過補充葉酸的時機，這樣可使胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的幾率減少50%-70%。

備孕期間要避免的禁忌

一忌：偏食挑食

挑食偏食會造成營養(yǎng)單一，從而不能給未來胎兒發(fā)育提供所需的營養(yǎng)。

二忌：食品過精、過細(xì)

只吃精白米、面，不吃粗糧，會造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足，對胎兒也會有影響的哦。

三忌：辛辣食品

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘或出現(xiàn)消化功能障礙，影響對胎兒營養(yǎng)的供給，因此，孕前三個月，夫妻雙方都應(yīng)該少吃辛辣食品。

四忌：高糖食品

盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

五忌：腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的女性，對于這類食物更應(yīng)該避免食用。

六忌：咖啡因食品

研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育，所以備孕期間要少飲用。

七忌：罐頭食品

罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。因此女性在備孕期間最好忌口。

八忌：酒精類飲品

酒精會加速生精細(xì)胞凋亡，改變精子的結(jié)構(gòu)和功能，從而降低生育能力，甚至引起不育或胎兒畸形。為了寶寶的健康，夫妻在備孕期間一定要遠(yuǎn)離酒精類的飲品。

九忌：無節(jié)制的進食

一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，不利于胎兒以后的健康。

十忌：攝入過多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。猜你感興趣的文章：

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