苦蕎茶是一種常見的飲品，味道醇香，還有很好的減肥效果，那么長期喝苦蕎茶好嗎?苦蕎茶喝了會失眠嗎?

長期喝苦蕎茶好嗎?

能不能長期喝苦蕎茶，需要具體人群具體分析。 1.苦蕎茶中含有蘆丁、膳食纖維、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、黃酮等多種營養(yǎng)成分，有潤腸通便、抗氧化、改善血管、預(yù)防心腦血管疾病的功效，一般健康人群、便秘人群、高血壓、高血脂、高血糖的人群是可以每天適量飲用苦蕎茶的。 2.但是苦蕎茶性寒，脾胃虛寒者不宜長期飲用，否則可能傷脾礙胃導(dǎo)致脾胃陽虛，出現(xiàn)腹部冷痛、大便不成形，形體消瘦等癥狀;再加上苦蕎茶能夠降血脂、降血糖，一些低血糖、低血脂的人群也不宜長期喝苦蕎茶。

苦蕎茶喝了會失眠嗎?

苦蕎茶喝了一般不會引起失眠，但是建議在睡前半小時內(nèi)的不要喝苦蕎茶。 一般的茶水中由于含有茶堿，有提神作用，因此喝了之后可能會引起失眠。但是苦蕎茶是用苦蕎為原料制成的，不含茶堿，沒有提神作用，因此喝了不會導(dǎo)致失眠。 但是在臨睡前的半小時還是不建議喝苦蕎茶，因?yàn)楹攘酥罂赡軙霈F(xiàn)半夜起床上廁所的情況，會影響睡眠質(zhì)量。

什么人不適合喝苦蕎茶?

脾胃虛寒者 苦蕎茶性質(zhì)偏寒，脾胃虛寒者食用更會加劇寒氣在體內(nèi)的聚集，刺激腸胃，從而可能引發(fā)或加重胃痛、反酸、腹瀉等不適。 低血糖者 有長期或嚴(yán)重低血糖的人群不建議喝苦蕎茶，因?yàn)榭嗍w茶具有較好的降糖作用，低血糖者飲用過多可能會導(dǎo)致血糖急劇下降，從而引起身體不適。

怎么喝苦蕎茶減肥?

蕎麥茶中的膳食纖維是可溶性纖維，人體攝入后能與腸道內(nèi)的水混合形成膠質(zhì)，可以維持人體的飽腹感，減少其他高糖分、高脂肪食物的攝入。再加上喝苦蕎茶可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動，加速脂肪分解，消耗多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。 因此首先可以在飯前半小時喝一杯苦蕎茶，來增加飽腹感;其次還可以在飯后半小時喝苦蕎茶，促進(jìn)腸胃蠕動和新陳代謝。