補充維生素也可以適當(dāng)減少掉發(fā)，要多吃一些富含維C、維D、維E的食物，比如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻、木瓜、動物肝臟、各種魚類、干香菇等等。

掉頭發(fā)應(yīng)該多吃些維生素E含量豐富的食物。因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食物的維生素E含量都很豐富。

維生素C是人體必需的營養(yǎng)元素之一，它能夠給讓微血管壁變得活化，并且讓頭發(fā)可以順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。木瓜就含有大量的維生素C，除此之外，其所蘊含的鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都能夠為頭發(fā)提供營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

掉頭發(fā)還應(yīng)該多吃動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等食物。因為這些食物富含維生素D，吃了有利于毛發(fā)正常發(fā)育，讓頭發(fā)不會過于纖細(xì)柔軟。