吃什么食物可治失眠呢?改善失眠的食物有哪些?
紅棗
1 棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有"補脾胃、益氣血、安心神、調(diào)營衛(wèi)、和藥性" 的功效,很早就有中醫(yī)將紅棗用于"熱用,治不眠"的經(jīng)驗。在吃完晚飯后,用紅棗煮湯喝,能加快入睡。
熱牛奶
2 牛奶是一種很好的催眠飲品,因為牛奶中含有豐富的色氨酸和肽類。而色氨酸能夠促使人體細胞分泌一種叫五羚色胺的物質(zhì),這種物資具有顯著的催眠功效。至于肽類,當它到達人體的中樞神經(jīng)位置時,能夠麻醉整個神經(jīng)系統(tǒng),進而人體就會進入一種昏昏入睡的狀態(tài)。此外,牛奶還具有安神的功效,所以對于長期因壓力大而失眠的人來說,在睡前可以喝一杯牛奶來助睡。
獼猴桃 3 睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
香蕉 4 香蕉可以說是包著果皮的"安眠藥",富含維生素B6、礦物質(zhì)鎂、復合胺和N一乙酰一5一甲氧基色胺等。維生素B6可以讓人遠離憂郁;電解質(zhì)鎂起肌松作用,放松白天因繁忙的工作而緊張的肌肉,這幾種物質(zhì)一同起作用,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
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